Kondisyon arttırmak için ne yapılmalı? Örneğin; temiz havada yürüyüş yapmak, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, uyku ve dinlenmeye dikkat etmek, kardiyo egzersizlerini artırmak ve farklı sporları denemek gibi yöntemlerle kondisyonunuzu artırabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Kondisyon ne kadar sürede toparlanır? Bazı insanlar düzenli egzersize başladıktan birkaç hafta sonra önemli zindelik kazanımları görebilirken, diğerleri için daha uzun sürebilir. Yeni başlayanlar için, zindeliğe kavuşmak genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Kondisyon neden düşer? Genellikle düzensiz veya yetersiz fiziksel aktivite, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, aşırı kilolu olmak, obezite, sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve yetersiz uyku gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Kondisyon neye…
Yorum Bırak